🎯 오늘 배울 것

우리 사이트에는 건강 계산기가 여러 개 있어요. 오늘은 키와 몸무게만 넣으면 되는 BMI 계산기와, 하루에 쓰는 기본 칼로리를 알려 주는 기초대사량 계산기를 써 봅니다.

• BMI(체질량지수) 계산하고 결과 읽기
• 기초대사량 계산하기
• 다른 건강 계산기 둘러보기

🧭 건강 도구 찾아가기

화면 위 메뉴의 [건강정보]를 누르면 아래에 여러 계산기 이름이 나와요. 아래 링크를 바로 눌러도 됩니다.

• 건강 도구 모음 — 계산기 전체 목록
• BMI 계산기 — 키·몸무게로 체중 상태 보기
• 기초대사량 계산기 — 하루 기본 칼로리 보기

⚖️ BMI 계산기 써 보기

BMI는 키에 비해 몸무게가 알맞은지 보는 숫자예요. 키와 몸무게 두 가지만 있으면 됩니다.

1. BMI 계산기를 엽니다.
2. [키 (cm)] 칸을 누르고 내 키를 숫자만 씁니다. 예) 160
3. [몸무게 (kg)] 칸을 누르고 몸무게를 씁니다. 예) 58
4. 따로 버튼을 누르지 않아도 바로 아래에 결과가 나와요. 결과가 안 보이면 화면을 조금 아래로 내려 보세요.

📊 BMI 결과 읽는 법

결과 화면에는 세 가지가 나와요.

• 큰 숫자 — 나의 BMI 값이에요. 예) 22.7
• 색깔 표시 — 저체중, 정상 체중, 과체중, 비만 중 어디에 해당하는지 알려 줘요.
• 정상 체중 범위 — 내 키에서 알맞은 몸무게가 몇 kg부터 몇 kg까지인지 알려 줘요.

계산기 아래쪽의 BMI 기준표에도 같은 내용이 정리되어 있어요.

🔥 기초대사량 계산하기

기초대사량은 가만히 누워만 있어도 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 지키는 데 쓰이는 하루 최소 칼로리예요.

1. 기초대사량 계산기를 엽니다.
2. 맨 위에서 [남성] 또는 [여성]을 누릅니다.
3. 나이, 키, 몸무게 세 칸에 숫자를 씁니다.
4. 아래에 하루 기초대사량(kcal)이 나오고, 그 밑에 활동량별 필요 칼로리 표가 나와요.

• 거의 활동 없음 — 주로 앉아 있고 운동을 거의 안 할 때
• 가벼운 활동 — 일주일에 1~3번 가벼운 산책을 할 때
• 보통 활동 — 일주일에 3~5번 운동을 할 때

🧮 다른 건강 도구도 있어요

• 체지방률 계산기 — 줄자로 목 둘레·허리둘레(여성은 엉덩이둘레도)를 재서 넣어요.
• 허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기 — 허리둘레와 엉덩이둘레로 뱃살 상태를 봐요.
• 치매 위험 자가 테스트 — 질문에 답하며 기억력을 점검해 봐요. 진단이 아닌 참고용이에요.