📅 2026년 7월 28일 오늘의 팁
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등푸른 생선 주 2회
고등어, 꽁치, 연어 등 등푸른 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 뇌 세포막을 보호하고 인지 기능 저하를 늦춥니다. 주 2회 이상 섭취를 목표로 하세요. 오늘 저녁 고등어 어떨까요?
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녹차 한 잔의 효과
하루 녹차 1~2잔은 항산화 성분(EGCG)이 뇌 염증을 줄이고 기억력을 향상시킨다는 연구가 있습니다. 카페...
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감사 일기 쓰기
매일 잠들기 전 오늘 감사한 일 3가지를 적어보세요. 4주 후 행복감이 유의미하게 높아진다는 연구 결과가 있...
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근력 운동, 60대 이후에도 필수
60세 이후 매년 근육량의 1~2%가 감소합니다(근감소증). 스쿼트, 의자 앉았다 일어서기, 탄력밴드 운동 ...
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혈압, 스스로 관리하세요
고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 증상이 없어도 혈압이 높으면 뇌졸중·심장병 위험이 크게 높아집니다....