👨 허리-엉덩이 비율(WHR) 계산기

허리둘레 ÷ 엉덩이둘레로 복부비만과 심혈관 위험을 확인하세요.

📈 WHR 기준표 (세계보건기구 WHO 기준)

성별정상복부비만 위험복부비만
👨 남성0.90 미만0.90 ~ 0.991.00 이상
👩 여성0.80 미만0.80 ~ 0.840.85 이상
💡 측정 방법: 허리둘레는 배꼽 위 가장 가는 부위, 엉덩이둘레는 엉덩이의 가장 튀어나온 부위를 줄자로 측정하세요. 숨을 편안히 내쉰 상태에서 측정합니다.

☝ WHR이 중요한 이유

  • 복부지방 = 내장지방 — WHR이 높을수록 내장 주변에 지방이 많아 대사 질환 위험이 높습니다.
  • 심혈관 질환 — 복부비만은 고혈압, 고지혈증, 관상동맥 질환의 독립적인 위험 요인입니다.
  • 당뇨병 — 내장지방이 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨 발생 위험을 증가시킵니다.
  • BMI와의 차이 — BMI가 정상이어도 WHR이 높으면 복부비만일 수 있으므로 함께 확인하세요.
  • 시니어 특이사항 — 나이가 들수록 근육이 줄고 복부지방이 늘기 쉬우므로 정기적인 측정이 중요합니다.