🎯 오늘 배울 것

혈압을 재고 수첩에 적어 두시나요? 오늘은 혈압을 바르게 재는 요령과, 잰 숫자를 우리 사이트의 혈압 기록장에 적어 두는 법을 배웁니다.

• 혈압 재는 시간과 자세
• 혈압계 숫자 읽는 법
• 혈압 기록장에 적고 다시 보기

⏰ 언제 재면 좋을까요?

• 아침 — 자고 일어나서 30분 안에
• 저녁 — 잠자리에 들기 전

혈압은 하루에도 오르내려요. 그래서 매일 같은 시간에 재야 어제와 오늘을 바르게 비교할 수 있어요.

🪑 바른 자세로 재기

1. 의자에 앉아 5분쯤 편히 쉽니다. 걸어 다니다 바로 재면 숫자가 높게 나올 수 있어요.
2. 등을 의자에 기대고, 두 발은 바닥에 편히 붙여요. 다리는 꼬지 마세요.
3. 팔을 탁자 위에 올려 팔에 감은 띠(커프)가 심장과 같은 높이가 되게 해요.
4. 혈압계 버튼을 누르고, 다 잴 때까지 말하지 않고 가만히 있어요.

🔢 혈압계 숫자 읽기

혈압계 화면에는 보통 숫자가 세 개 나와요.

• 맨 위 큰 숫자 — 최고 혈압(수축기). 혈압계에 "SYS"라고 쓰여 있기도 해요.
• 가운데 숫자 — 최저 혈압(이완기). "DIA"라고 쓰여 있기도 해요.
• 아래 숫자 — 맥박. 1분에 심장이 뛴 횟수예요.

📝 혈압 기록장에 적기

1. 혈압 기록장을 엽니다. [날짜]에는 오늘 날짜가 미리 들어가 있어요.
2. [수축기 (최고)] 칸에 맨 위 큰 숫자를 씁니다.
3. [이완기 (최저)] 칸에 가운데 숫자를 씁니다.
4. [맥박] 칸에 맥박 숫자를 씁니다. [메모]에는 "아침", "저녁"처럼 짧게 적어도 좋아요. (메모는 안 써도 돼요.)
5. 파란 [기록 저장] 버튼을 누르면 "저장되었습니다!"라고 나와요.

📋 기록 다시 보기

• 저장한 기록은 같은 화면 아래 [측정 기록] 표에 쌓여요. 가장 최근 기록이 맨 위에 나와요.
• 잘못 적었으면 그 줄의 빨간 [삭제]를 누르고 다시 적으면 돼요.
• [판정] 칸에는 사이트 기준표에 따른 표시가 나오지만, 참고만 하세요.

🩺 숫자가 걱정될 때

혈압 기록장 아래쪽에 혈압 기준표가 있어요. 하지만 한 번 잰 숫자로 내 몸을 판단하면 안 돼요. 사람마다, 드시는 약에 따라 알맞은 혈압이 다를 수 있어요.