어르신, 향긋한 커피 한 잔으로 하루를 시작하거나 나른한 오후를 즐기시는 분들 많으시죠? 특히 카페인 걱정 때문에 '디카페인' 커피를 즐겨 마시는 분들도 적지 않으실 텐데요. 그런데 혹시, 디카페인 커피를 마셨는데도 밤잠을 설치거나 가슴이 두근거렸던 경험은 없으신가요?

카페인 없는 줄 알았던 디카페인, 사실은 남아 있을 수 있어요!

네, 맞아요. '디카페인'이라고 적힌 커피라도 사실은 카페인이 완전히 없어진 것이 아니랍니다. 지금의 기준으로는 카페인을 90% 정도만 제거해도 '디카페인'이라고 부를 수 있어요. 즉, 카페인이 아주 없는 것은 아니랍니다. 이 정도 양이라도 카페인에 민감하신 어르신들에게는 잠을 방해하거나 마음을 불안하게 만들 수도 있지요. 다행히도 정부에서는 앞으로 카페인 제거 기준을 더욱 엄격하게, 거의 99.9%까지 줄이도록 기준을 강화한다고 해요. 하지만 이 새로운 기준이 적용되기까지는 시간이 좀 필요하니, 당분간은 지금처럼 조금 더 신경 써서 살펴보는 것이 중요하답니다.

어르신을 위한 현명한 실천 방법

1. '디카페인'이라고 해도 꼼꼼히 살펴봐 주세요.

   • 지금은 '디카페인'이라고 해도 카페인이 소량 남아있을 수 있다는 점을 꼭 기억해 주세요. 내 몸이 보내는 작은 신호들, 즉 잠이 잘 안 오거나 마음이 초조해지는 듯한 느낌이 든다면 커피 때문은 아닌지 살펴보세요.

2. 커피 마시는 시간과 양을 조절해 보세요.

   • 밤잠을 설치는 것이 걱정되시면, 되도록 오후 늦은 시간이나 저녁에는 커피를 삼가는 것이 좋습니다. 밤늦게 마신 커피 한 잔이 숙면을 방해하고 다음 날 컨디션까지 망칠 수 있으니, 되도록 오전에 드시고 오후에는 카페인 없는 다른 음료를 선택하는 것이 지혜로운 방법이랍니다. 하루에 마시는 잔수도 가볍게 줄여보는 건 어떨까요?

3. 주치의 선생님과 꼭 이야기 나눠보세요.

   • 만약 심장 질환이나 고혈압 등 만성 질환이 있으시거나, 복용하는 약이 많으시다면 반드시 주치의 선생님과 상의해 보세요. 카페인은 약의 효과에 영향을 주거나 건강에 부담을 줄 수도 있기 때문입니다. 어떤 음료가 어르신께 좋을지 선생님께 여쭤보는 것이 가장 안전하고 현명한 방법이에요.

4. 몸을 편안하게 해주는 다른 따뜻한 음료를 찾아보는 것도 좋아요.

   • 커피 대신 따뜻한 보리차, 옥수수차, 허브차 같은 다른 차들도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 몸에 부담을 주지 않고 마음을 편안하게 해주는 따뜻한 차 한 잔으로 하루를 마무리하는 건 어떠세요? 따뜻한 물 한 잔도 몸에 좋고 마음을 차분하게 가라앉혀 줄 수 있답니다.

어르신의 건강한 생활은 작은 습관에서부터 시작된답니다. 오늘 알려드린 내용을 잘 기억하셔서, 앞으로는 더욱 편안하고 건강한 하루하루를 보내시기를 진심으로 바랍니다. 어르신, 늘 건강하고 행복하세요!