어르신, 혹시 허리가 뻐근하고 다리까지 저릿저릿하진 않으신가요? 흔한 증상이라 생각하고 넘기시기 쉽지만, 이런 불편함이 계속된다면 '척추전방전위증' 때문일 수도 있답니다.

허리 뼈가 앞으로 조금 움직였다면? '척추전방전위증'을 알아볼까요

척추전방전위증은 우리 몸의 기둥인 척추뼈가 제 위치에서 앞으로 조금 밀려나는 현상을 말한답니다. 척추뼈가 밀려나면서 주변의 신경을 누르고 관절과 인대에도 부담을 주어, 허리 통증은 물론 엉덩이나 다리까지 아프고 저리는 증상을 일으키지요. 특히 나이가 들면서 척추를 지탱하는 힘이 약해지거나, 오랫동안 앉아 있는 습관 등으로 인해 많이 발생할 수 있습니다. 허리를 뒤로 젖힐 때 통증이 심해지고, 앞으로 숙이면 좀 나아지는 특징이 있답니다. 이런 증상이 심해지면 걷기 힘들어지고, 드물지만 배변 활동에도 불편이 올 수 있으니 가볍게 여기지 마세요.

내 허리 튼튼하게! 어르신을 위한 생활 속 실천 방법

1. 바른 자세 유지하기: 의자에 앉거나 걸을 때, 서 있을 때도 항상 허리를 곧게 펴세요. 구부정한 자세는 피하고, 가끔 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 좋답니다.
2. 가벼운 운동으로 허리 근육 키우기: 너무 무리하지 않는 선에서 걷기나 수영 같은 가벼운 운동으로 허리 주변 근육을 튼튼하게 만들어주세요. 다만, 어떤 운동이 좋을지 주치의 선생님과 상의하여 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 안전하답니다.
3. 적정 체중 유지하기: 몸무게가 늘어나면 허리에 부담이 더 커진답니다. 균형 잡힌 식사와 적당한 활동으로 건강한 체중을 유지하는 것이 허리 건강에 큰 도움이 됩니다.
4. 증상이 있다면 주저 말고 병원 방문하기: 혹시 허리 통증이나 다리 저림이 반복되거나 심해진다면, 단순한 근육통으로 여기지 마시고 꼭 주치의 선생님을 찾아 정확한 진찰을 받아보세요. 정확한 진단을 통해 본인에게 맞는 치료 방법을 찾는 것이 중요하답니다. 혹시 다른 질병으로 약을 복용 중이시라면, 새로 약을 드시거나 치료를 시작하기 전에 반드시 의사 선생님과 상의해주세요.

어르신, 허리 건강은 활기찬 생활의 기본이랍니다. 오늘 알려드린 작은 노력들이 어르신의 튼튼한 허리를 지키는 데 큰 도움이 될 거예요. 늘 건강하시고 행복하세요!