어르신, 안녕하세요! 매일 하는 일이면서도 솔직히 말하기는 조금 쑥스러운 이야기가 있지요? 바로 화장실 다녀온 뒤 우리 몸의 소중한 부분을 어떻게 관리하느냐 하는 것인데요.

생각보다 많은 어르신들이 모르고 계시는, 항문 건강을 위한 현명한 방법들을 오늘 저와 함께 알아보도록 하겠습니다.

무심코 하는 행동이 우리 항문을 아프게 할 수 있어요

우리 어르신들, 화장실에서 대변을 보시고 난 후에 휴지로 시원하게 닦는 습관, 혹시 가지고 계신가요? 그런데 거칠고 얇은 휴지로 세게 문지르는 행동이 우리 항문에는 오히려 아주 좋지 않다는 전문가의 이야기가 있습니다. 특히 변이 묽을 때 잘 닦이지 않는다고 자꾸만 힘줘서 닦다 보면, 소중한 항문 피부에 눈에 보이지 않는 작은 상처들이 많이 생길 수 있답니다. 이 작은 상처들이 따갑고 가렵거나, 심하면 화끈거리는 불편함을 줄 수 있다고 해요. 그러니 무조건 세게 닦는 것만이 좋은 방법은 아니랍니다. 항문 피부는 생각보다 아주 여리고 예민해서, 작은 자극에도 쉽게 상처받을 수 있다는 것을 기억해 주시면 좋겠어요.

어르신을 위한 실천 방법

1. 부드러운 휴지, 그리고 살살 닦는 습관!
   얇고 거친 휴지보다는 도톰하고 부드러운 휴지를 골라주세요. 향이 강한 휴지는 피부를 자극할 수 있으니, 되도록 아무 향 없는 깨끗한 휴지가 좋답니다. 그리고 문지르기보다는 휴지를 가볍게 톡톡 눌러서 닦는다고 생각해 보세요. 우리 아기들 돌보듯이 부드럽게요.

2. 물을 활용하는 깨끗한 방법!
   가장 좋은 방법은 미지근한 물로 부드럽게 씻어내는 것이에요. 비데를 쓰신다면, 물줄기를 너무 세게 하지 마시고 미지근한 물로 짧게 사용해 주세요. 씻은 후에는 부드러운 수건이나 휴지로 살살 두드려 물기를 완전히 닦아내는 것도 중요하답니다. 습기가 남으면 좋지 않아요.

3. 건강한 변을 만들어요.
   항문 건강의 시작은 변 상태를 좋게 유지하는 것이에요. 너무 딱딱하거나 무르지 않게, 규칙적인 식사와 충분한 물 섭취로 장 건강을 잘 돌봐주세요. 장이 편안해야 항문도 편안하답니다.

4. 불편할 땐 꼭 주치의 선생님과 상의하세요.
   만약 항문이 계속 불편하거나 가려움이 반복된다면, 혼자 참지 마시고 주치의 선생님이나 항문외과 선생님께 말씀드려 꼭 진료를 받아보세요. 약을 복용 중이신 어르신께서는 어떤 새로운 방법을 시도하시기 전에 반드시 주치의 선생님과 상의하여 안전한지 확인하는 것이 가장 중요하답니다.

어르신, 오늘 알려드린 방법들, 거창한 것이 아니라 작은 습관들이지요? 작은 습관 하나가 우리 몸의 소중한 부분을 건강하게 지키는 큰 힘이 된답니다. 매일매일 더 개운하고 편안한 하루 보내시길 바라며, 다음에도 어르신들의 건강한 생활에 도움이 되는 따뜻한 이야기로 찾아뵙겠습니다!