어르신, 안녕하세요! 5월인데도 벌써 한여름처럼 덥죠? 우리 몸이 준비 없이 찾아온 이른 더위는 건강에 부담을 줄 수 있답니다. 오늘은 이 더위를 슬기롭게 이겨내는 방법을 알려드릴게요.

우리 몸이 더위에 익숙해지는 시간이 필요해요

우리 몸은 계절 변화에 적응할 시간이 필요해요. 이것을 '더위에 익숙해지는 과정'이라고 합니다. 몸이 아직 충분히 익숙해지기 전에 갑자기 더워지면, 힘들다는 신호를 보냅니다. 지치거나 어지럽고, 목마름을 느낄 수 있어요. 특히 어르신들은 온도 조절 능력이 약해질 수 있으니 더욱 조심해야 합니다.

몸이 놀라지 않게, 이렇게 해보세요!

1. 물을 조금씩 자주 마셔주세요. 목이 마르지 않아도 한두 시간 간격으로 한 컵씩 드시는 것이 좋습니다. 다만, 질환으로 물 섭취량을 조절해야 하는 어르신은 꼭 주치의 선생님과 먼저 상의하셔야 합니다.
2. 더위가 심한 낮 시간은 피해서 활동하세요. 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 바깥 활동을 줄이고 시원한 실내에 계시는 것이 좋습니다. 아침 일찍이나 해 진 저녁에 가벼운 산책을 즐겨보세요.
3. 집 안을 시원하게 유지해주세요. 에어컨이나 선풍기 사용 시 몸에 직접 바람이 닿지 않게 조심하시고, 너무 차갑게 하지 마세요. 실내외 온도 차이 크지 않게 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 시원한 물수건으로 몸을 닦아주는 것도 좋아요.
4. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요. 평소보다 피곤하거나 어지럼증을 느낀다면 잠시 쉬어가세요. 약을 드시고 계신 어르신이라면, 갑작스러운 더위로 몸에 변화가 느껴질 때 복용 중인 약과 관련이 있을 수도 있으니 주치의 선생님과 상의해 보세요. 주변 이웃들도 더위로 힘들어하시지는 않는지 돌아봐 주시면 좋겠어요.

우리 몸은 소중합니다. 갑자기 찾아온 더위에도 미리미리 몸을 살피고 준비하는 지혜가 필요해요. 어르신 모두 건강하고 활기찬 여름을 맞이하시길 진심으로 바랍니다!