어르신, 밤새 잠을 푹 주무셨는데도 낮에 자꾸만 피곤하고 졸리신가요? 몸이 천근만근 느껴지실 때가 있으시죠. 혹시 '수면무호흡증' 때문은 아닌지 한번 생각해보시는 건 어떨까요?

코골이가 심하거나 숨을 헐떡이신다면, 주무실 때 건강에 빨간불일 수 있어요

어르신, 심한 코골이가 '수면무호흡증'일 수도 있답니다. 잠자는 동안 숨 쉬는 통로가 좁아지거나 막혀 숨이 잠시 멈추거나 줄어드는 질환이지요. 밤새 몸이 숨을 쉬려 애쓰면, 낮에 피곤하고 머리가 아플 수밖에 없어요. '크르렁' 심한 코골이 후 숨을 '컥' 하고 멈추거나 헐떡이는 모습은 중요한 신호입니다. 이런 증상들을 방치하면 심장이나 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있으니, 꼭 관심을 가져야 해요.

어르신을 위한 편안한 잠자리 실천 방법

1. 옆으로 주무시는 습관을 길러보세요: 똑바로 누우면 혀나 목젖이 뒤로 밀려 기도를 막기 쉽답니다. 옆으로 누워 주무시면 숨쉬는 통로가 넓어져 코골이나 무호흡증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
2. 가벼운 몸 관리로 편안한 밤을 만들어 보세요: 혹시 몸무게가 조금 늘었다면, 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 중요해요. 가벼운 걷기나 체조 같은 활동은 숙면에도 큰 도움이 된답니다.
3. 잠들기 전 술과 약은 조심, 또 조심: 술이나 특정 약(수면제, 안정제 등)은 목 주변 근육을 느슨하게 해 기도를 더 쉽게 막을 수 있어요. 약을 드시고 계신다면 반드시 주치의 선생님과 먼저 상의하신 후에 복용법을 지켜주세요.
4. 평소와 다른 증상이 있다면 주치의 선생님과 이야기 나눠보세요: 낮에 유독 졸리거나, 아침마다 머리가 아프거나, 가족들이 코골이가 심해지고 숨을 멈춘다고 말씀하시면 주저하지 마시고 주치의 선생님을 찾아가셔서 자세히 상담해보시길 바랍니다.

어르신, 잠은 우리 몸과 마음에 활력을 주는 가장 소중한 시간이에요. 오늘 알려드린 몇 가지 방법들로 더욱 건강하고 편안한 밤을 보내시길 바랍니다. 밤새 꿀잠 주무시고, 매일 아침 상쾌하게 하루를 시작하세요!