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어르신, 요즘 밤잠 편안하게 주무시고 계신가요? 나이가 들수록 잠자는 것이 예전 같지 않다고 말씀하시는 분들이 많으세요. 어쩌다 잠을 설치고 나면 다음 날 온몸이 무겁고 하루가 길게 느껴지기도 하지요. 어쩌다 잠이 부족했다면, ‘보충 잠’으로 건강을 지켜요! 최근 연구에 따르면, 어쩌다 잠이 부족했던 날이 있었다면 그 다음 날 잠...
어르신들, 안녕하세요! 남은 음식 데울 때 전자레인지 많이들 쓰시죠? 뜨끈한 밥이나 반찬을 금방 데워 먹을 수 있어 참 편리합니다. 그런데 혹시 플라스틱 용기에 음식을 담아 그대로 데우고 계시지는 않으신가요? 내 플라스틱 용기, 혹시 괜찮을까요? 우리가 매일 쓰는 플라스틱 용기, 오래 쓰다 보면 흠집도 생기고 색깔도 뿌옇게 변하지...
어르신들, 안녕하세요! 남은 반찬이나 따뜻한 음식을 데울 때, 혹시 플라스틱 용기째로 전자레인지에 넣으시는 경우가 있으신가요? 간편해서 저도 모르게 그렇게 할 때가 참 많은데요. 오늘은 우리가 자주 쓰는 플라스틱 용기와 전자레인지 사용에 대해 어르신들께서 알아두시면 좋을 건강한 습관들을 함께 이야기해 보려 합니다. 우리 집 플라스...
어르신, 안녕하세요! 요즘 몸이 예전 같지 않다는 생각, 혹시 해보셨나요? 계단을 오를 때 무릎이 시큰거리거나, 장바구니를 들고 오는 길이 더 힘들게 느껴지기도 하지요. 나이가 들면서 자연스러운 변화지만, 그래도 ‘혹시 더 나빠지지는 않을까’ 하는 걱정이 앞서기도 합니다. 내 몸을 지키는 힘, 지금부터 만들어갈 수 있어요 최근 흥...
어르신, 안녕하세요? 하루를 든든하게 시작하는 아침 식사, 어떻게 챙기고 계신가요? 우리 몸은 나이가 들수록 건강한 식단에 더 큰 관심을 기울여야 한답니다. 오늘은 어르신들의 활기찬 하루를 위해 아침 식사에 대한 작은 지혜를 나눠볼까 해요. 어르신 건강에 독이 될 수 있는 아침 식사 습관 가끔 아침에 달콤한 빵이나 시리얼로 간단하...
화사한 햇살과 따뜻한 바람이 기분 좋은 요즘, 어르신들께서도 나들이나 가벼운 산책 즐기시며 활기찬 시간을 보내고 계실 텐데요. 그런데 혹시, 외출 후 피부가 갑자기 가렵고 따갑거나 붉은 반점이 생겨 놀라신 적은 없으신가요? 오늘은 야외활동이 잦은 계절에 특히 조심해야 할 '알레르기성 접촉피부염'에 대해 어르신들께서 꼭 알아두셔야 ...
안녕하세요, 어르신 여러분! 요즘 건강하게 잘 지내고 계시는지요? 매일 드시는 밥 한 끼, 어떻게 하면 더 건강하게 드실 수 있을까 고민 많으셨지요? 특히 혈당 관리에 신경 쓰시는 어르신들이라면 더욱 그러실 거예요. 오늘은 우리 어르신 밥상을 더 건강하게 만드는 아주 쉽고 따뜻한 지혜를 나눠드릴까 합니다. 혈당 걱정 덜어주는 착한...
안녕하세요, 어르신! 따뜻한 봄날, 건강하게 잘 지내고 계신가요? 산책하기 좋은 계절이라 바깥 활동도 늘어나셨을 텐데요, 혹시 허리나 다리가 불편해서 걷다가 자꾸만 멈춰 서게 되진 않으셨는지요? 많은 어르신이 겪는 허리 통증이지만, 허리디스크와는 조금 다른 '척추관협착증'일 수도 있답니다. 오늘은 이 척추관협착증에 대해 함께 알아...
안녕하세요, 어르신! 요즘처럼 건강에 대한 이야기가 많을 때면, 우리 심장 건강도 늘 신경이 쓰이실 거예요. '내 심장은 괜찮을까?' 하는 걱정 대신, 매일매일 우리 몸을 기분 좋게 움직여주는 작은 노력들이 얼마나 큰 보약이 되는지 함께 이야기 나눠 볼까 합니다. 내 몸에 꼭 맞는 운동으로 심장을 튼튼하게! 최근 한 연구에서는 우...
따뜻한 햇살이 반가운 요즘, 어르신들 등산 많이 가시죠? 자연 속에서 맑은 공기 마시며 걷는 즐거움은 정말 특별합니다. 하지만 즐거운 산행 후에 여기저기 몸이 아파서 속상하셨던 경험은 없으신가요? 몸이 보내는 소중한 신호, 안전하게 귀 기울여요! 우리 몸은 참 정직합니다. 산행 후 아픈 곳은 우리가 어떻게 산을 탔는지 알려주는 소...
안녕하세요, 어르신! 담배를 끊는 일이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 오랜 시간 함께 해 온 습관을 바꾼다는 게 결코 쉬운 일은 아니지요. 하지만 어르신의 건강하고 행복한 노년을 위해 금연은 정말 중요한 선물입니다. 혹시 담배 끊는 것을 망설이셨다면, 최근 발표된 흥미로운 연구 결과가 있어 어르신들께 소개해 드리려 합니다. ...
어르신들, 안녕하세요? 따뜻한 햇살이 비추는 오후, 괜스레 나른해지고 눈꺼풀이 무거워지는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. '나이가 들어서 그런가?' 하고 대수롭지 않게 넘기셨을지 모르지만, 혹시 우리 몸의 중요한 장기인 간이 어르신께 보내는 작은 신호는 아닐까 해요. 술 한 방울 안 마셔도 간이 힘들어할 수 있답니다 '지방간...
사랑하는 어르신, 안녕하세요! 우리 몸에서 가장 많이 사용하고 또 가장 소중한 곳 중 하나가 바로 손과 손목이지요. 맛있는 음식도 만들고, 친구들과 정답게 전화도 하고, 예쁜 손주들 손도 잡아주는 이 고마운 손이 요즘 혹시 시큰거리거나 아프지는 않으신가요? 우리 손목이 든든해야 생활이 편안하답니다 텔레비전에서 복싱 선수들이 글러브...
어르신들, 안녕하세요! 오늘 하루도 편안히 보내고 계신가요? 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민C 이야기를 들려드릴까 해요. 흔히 비타민C 하면 새콤달콤한 키위나 오렌지를 떠올리시죠? 하지만 우리 주변에는 키위보다 훨씬 더 많은 비타민C를 품고 있는 고마운 식품들이 정말 많답니다! 멀리서 찾지 마시고, 오늘부터 우리 식탁 위에서 ...
안녕하세요, 어르신! 오늘은 어르신들의 건강한 생활에 아주 중요한 이야기를 나눠보려 해요. 우리 어르신들은 '달콤한 것' 드시면 기분이 좋아지고, 피로도 싹 가시는 느낌 드시죠? 가끔은 이 달콤함이 큰 위로가 되기도 하고요. 하지만 이 달콤한 맛 속에 우리 건강을 조금씩 힘들게 할 수 있는 비밀이 숨어 있답니다. 최근 방송에서 건...
안녕하세요, 어르신! 잠만큼 우리 어르신들께 소중한 보약이 또 있을까요? 혹시 어젯밤 잠이 부족해서 내내 걱정하고 계셨다면, 오늘 이야기에 귀 기울여 주세요! 부족한 잠을 다음 날 채우는 아주 중요한 건강 비법이 있답니다. 부족한 잠, 다음 날 바로 채우는 지혜! 우리가 밤에 잠을 충분히 자지 못하면, 우리 몸에 '잠 빚'이 쌓여...
안녕하세요, 어르신. 나이가 들면서 눈이 침침해지고 작은 점들이 보이는 것은 흔한 일이지요. 하지만 혹시 눈앞에 날파리 같은 것이 계속 떠다니거나 번개처럼 번쩍이는 증상이 있다면, 단순한 노안이 아닐 수도 있으니 오늘 이야기에 꼭 귀 기울여 주세요. 눈 속 '카메라 필름', 망막 건강은 괜찮으신가요? 우리 눈 안에는 카메라 필름처...
어르신, 안녕하세요? 밥상 위 시원한 깍두기, 맛도 좋지만 건강에도 보약이라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우리 몸에 좋은 무 이야기를 따뜻하게 들려드릴게요. 우리 어르신, 무가 왜 이렇게 좋을까요? 무는 예부터 '천연 소화제'라 불릴 만큼 소화에 큰 도움을 준답니다. 탄수화물 음식 드시고 속이 더부룩할 때, 무 속 '소화 효소...
어르신, 안녕하세요? 편안한 하루 보내고 계신가요? 혹시 얼굴에 갑자기 칼로 찌르는 듯한 통증이나 전기가 오는 듯한 느낌을 받으신 적은 없으신가요? 오늘은 많은 어르신들을 불편하게 할 수 있는 '삼차신경통'에 대해 함께 이야기 나누어 보려 합니다. 삼차신경통은 어떤 통증인가요? 삼차신경은 우리 얼굴의 감각과 씹는 운동을 담당하는 ...
안녕하세요, 어르신! 평소에 지하철이나 백화점 같은 곳에서 에스컬레이터를 자주 이용하시지요? 바쁘고 편리한 세상이다 보니, 에스컬레이터가 참 고마울 때가 많아요. 하지만 편리함 속에도 혹시 모를 위험이 숨어 있을 수 있어서, 우리 어르신들의 안전하고 편안한 이동을 위해 몇 가지 이야기를 나누고자 합니다. 어르신께 더 중요한 에스컬...
어느새 5월도 막바지, 낮에는 뜨거운 햇볕이 내리쬐고 밤에는 쌀쌀한 바람이 부는 날씨가 계속되고 있습니다. 이렇게 하루에도 몇 번씩 오락가락하는 날씨 때문에 혹시 감기나 잔병치레로 고생하고 계시지는 않은지요. 우리 어르신들의 건강이 걱정되는 마음에 따뜻한 말씀 몇 자 적어봅니다. 변덕스러운 환절기, 왜 우리 몸을 힘들게 할까요? ...